Mythe of waarheid – zwemmen na het eten
Zwemmen maakt hongerig – dat kennen we allemaal. Maar veel zwemmers vragen zich regelmatig af: mag ik echt niet met een volle maag het water in? Zelfs de DLRG-zwemregel adviseert om niet te zwemmen met een lege of volle maag. Maar wat zit er echt achter?
Zwemmen, frietjes & co.: gaat dat samen?
In AquaMagis ruikt het overal lekker naar frietjes, worstjes en ijs – vooral kinderen kunnen hier nauwelijks weerstand aan bieden. De honger is snel gestild en we willen meteen terug het water in. Maar is dat een goed idee? Eén ding is zeker: van alleen eten zinkt niemand naar de bodem van het zwembad. Maar een volle buik kan wel vervelend worden.
Wat gebeurt er in het lichaam na het eten?
Na een maaltijd is het lichaam vooral bezig met de spijsvertering. Er stroomt meer bloed naar het maag-darmgebied, terwijl spieren en hersenen iets minder worden voorzien. De mogelijke gevolgen: vermoeidheid, steken in je zij of maagkrampen. Toch is er geen reden tot paniek: ons lichaam heeft genoeg reserves om alles te managen – we zijn zeker niet compleet uitgeschakeld door eten.
Doe het gewoon wat rustiger aan!
Wie het zekere voor het onzekere wil nemen, kan na het eten een korte pauze inlassen. Afhankelijk van de maaltijd (licht fruit, ijs of een stevige curryworst met friet) duurt de vertering verschillend lang – meestal tussen de 30 minuten en een uur. Voor onbezorgd waterplezier raden we je aan:
- Na zwaar en vettig eten een langere pauze te nemen.
- Vloeibare en lichte snacks worden sneller verteerd en belasten het lichaam minder.
- Regelmatig pauzes te nemen en naar je lichaam te luisteren.
- Wees extra voorzichtig bij bestaande aandoeningen
Vooral bij problemen met de bloedsomloop of bestaande aandoeningen moet je je lichaam niet te veel in één keer belasten. Kinderen zijn vaak overmoedig – daarom geldt voor ouders: houd je kleintjes altijd goed in de gaten en gun ze regelmatig rustpauzes. Ook zwemmen zonder iets te eten is geen goed idee, omdat dit tot een te lage bloedsuikerspiegel kan leiden.
Conclusie – beslis op gevoel!
De bekende regel om niet met een volle maag het water in te gaan, is niet voor iedereen even belangrijk. Gezonde zwemmers kunnen probleemloos ook kort na het eten zwemmen. Als je twijfelt, luister dan naar je gevoel en neem liever een korte pauze. En trouwens: in AquaMagis vind je veel lekkere snacks en gerechten die je dag bij ons nog leuker maken. We kijken uit naar je bezoek!
